Mejora tu rendimiento en competición
¿Eres corredor habitual o te estás preparando para participar en marchas? Si ya sigues un entrenamiento más o menos planificado por ti mismo o por un entrenador, con este curso podrás aprender los conceptos clave para dar un salto de nivel.
Hemos seleccionado 3 webinars para que puedas seguir mejorando tu rendimiento de cara a próximas citas. Conoce las bases de la suplementación deportiva y las recomendaciones más actuales, aprende cómo prevenir, compensar y recuperarte de las lesiones más frecuentes en ciclismo y para cerrar el curso, descubre cómo entrenar por vatios para conseguir una mayor precisión y resultados.
En la mesa de expertos podrás plantear tus consultas y seguir aprendiendo de la experiencia de los especialistas de Entrenamiento Ciclismo y del corredor invitado, Iván Coca, doble Campeón de España 2019 en mountain bike maratón y ultramaratón.
Inscríbete al curso completo (3 webinars) o solo a 1 webinar. Ambas opciones incluyen una sesión adicional (Mesa de Expertos) que se impartió el 26/06 con Javier Fernández, Bea Porto, Fran Martínez e Iván Coca.
A TU RITMO
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WEBINAR SUPLEMENTACIÓN PARA CICLISTAS
Ponente: BEATRIZ PORTO CARNICERO
Este webinar tiene como objetivo aprender acerca de los aspectos relacionados con la suplementación deportiva de cara a la mejora de la salud y rendimiento.
Dentro de la suplementación deportiva hay diferentes productos entre los cuales unos están más contrastados a nivel científico que otros. Aquí explicaremos la importancia de conocer estos productos, y cómo, cuándo y por qué suministrarlos.
Aprende las pautas básicas con recomendaciones sencillas para que tu entrenamiento y tu suplementación mantengan una correlación lógica.
Contenido formativo
- Saber qué es suplementación deportiva y qué no.
- Incorporar las estrategias a la hora de tomar suplementación en función de los objetivos deportivos.
- Suplementación específica para ciclistas.
- Promover, mediante una suplementación adecuada, la aceleración de las adaptaciones fisiológicas y la recuperación entre sesiones de entrenamiento.
WEBINAR LESIONES FRECUENTES EN CICLISMO
Ponente: FRAN MARTÍNEZ
¿Quieres evitar lesionarte o recuperarte de una lesión? Conoce las lesiones más frecuentes en el ciclismo, que son las lesiones de espalda (columna vertebral) en las que más del 80 % de los deportistas o practicantes del ciclismo sufre, ha sufrido o sufrirá alguna vez.
Vamos a desvelar los trabajos de compensación más importantes para la prevensión de las lesiones en este deporte.
Este WEBINAR tiene los OBJETIVOS de:
- Conocer las lesiones más frecuentes en el ciclismo.
- Aprender a CÓMO evitar las lesiones.
- Diferenciar los diferentes ejercicios y su progresión para su prevención.
- Conseguir un mejor conocimiento de tu trabajo postural y su correcta ejecución.
Contenido formativo
Se dividirá en 2 bloques:
1) Marco teórico, en ella desarrollaremos los siguientes contenidos:
- Descompensaciones más frecuentes en el ciclismo
- Lesiones más frecuentes en la columna vertebral
- ¿Cómo puedo evitar lesionarme?
- Trabajos de compensación
- Conocer las causas de las lesiones en la columna vertebral
- Búsqueda de soluciones
2) Marco práctico, desarrollaremos una series de ejemplos básicos para prevenir las lesiones en el ciclismo y los trabajos de compensación para evitarlas o recuperarse de ellas.
WEBINAR ENTRENAMIENTO POR VATIOS
Ponente: JAVIER FERNÁNDEZ ALBA
Este webinar tiene como objetivo conocer las principales características del entrenamiento por vatios.
Se explicarán los diferentes parámetros a la hora de utilizar y manejar un potenciómetro, así cómo la interpretación de los datos. La información que generan estos dispositivos nos ayudará a la comprensión y análisis de cada entrenamiento.
En este webinar se explicará como volcar los datos a programas de análisis de entrenamiento e interpretar los parámetros básicos.
Contenido formativo
- Potenciómetros
- Introducción al entrenamiento por potencia
- Nomenclatura y variables a interpretar
- Utilización de software para análisis de datos
MESA DE EXPERTOS
Corredor invitado: IVÁN COCA - doble Campeón de España 2019: XCM y UXCM.
Jornada para plantear preguntas a los expertos de Entrenamiento Ciclismo sobre temas relacionados con el entrenamiento ciclista y nutrición. También contaremos con la presencia de Iván Coca que aportará su experiencia compitiendo al más alto nivel en mountain bike.
PONENTES
Javier Fernández Alba
Director y preparador físico Entrenamientociclismo.com
Licenciado en CC Biológicas
Director Escuela Nacional de entrenadores de ciclismo
Profesor universidad CCAFYD UPM
Entrenador Nacional de Ciclismo
Entrenador y formador certificado Training Peaks
Beatriz Porto Carnicero
Preparadora física Entrenamientociclismo.com
Licenciada en CCAFYD
Entrenadora Nacional de Ciclismo
Experto universitario Entrenamiento Personal
Experto Mujer y Deporte
Fran Martínez
Entrenador Personal & Preparador Físico de entrenamientociclismo.com
Licenciado en CCAFYD
Especialista Universitario en Entrenamiento Personal
Director Deportivo de Ciclismo de Nivel III (RFEC)
Documentación y resolución de dudas
Todos los alumnos tendrán acceso a la documentación de las materias impartidas durante los 30 días posteriores a la impartición, y podrán consultar dudas escribiendo en el foro de cada materia.
Inscripciones
INSCRIPCIONES ABIERTASApúntate a 1 o más webinars a tu ritmo 10 € |
Qué se incluye
-
Grabación del webinar (impartido en junio de 2020)
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Descarga de documentación
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Foros para dudas y consultas a los ponentes
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Diploma de participación
* El acceso a documentación y dudas estará disponible hasta 30 días después de la inscripción.
¿Quieres saber más? Mira en este artículo todo lo que te vas a encontrar en los cursos de Formación Entrenamiento Ciclismo.