¿Eres corredor habitual o te estás preparando para participar en marchas? Si ya sigues un entrenamiento más o menos planificado por ti mismo o por un entrenador, con este curso podrás aprender los conceptos clave para dar un salto de nivel.

Hemos seleccionado 3 webinars para que puedas seguir mejorando tu rendimiento de cara a próximas citas. Conoce las bases de la suplementación deportiva y las recomendaciones más actuales, aprende cómo prevenir, compensar y recuperarte de las lesiones más frecuentes en ciclismo y para cerrar el curso, descubre cómo entrenar por vatios para conseguir una mayor precisión y resultados.

En la mesa de expertos podrás plantear tus consultas y seguir aprendiendo de la experiencia de los especialistas de Entrenamiento Ciclismo y del corredor invitado, Iván Coca, doble Campeón de España 2019 en mountain bike maratón y ultramaratón.

Inscríbete al curso completo (3 webinars) o solo a 1 webinar. Ambas opciones incluyen una sesión adicional (Mesa de Expertos) que se impartió el 26/06 con Javier Fernández, Bea Porto, Fran Martínez e Iván Coca.

 

A TU RITMO

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WEBINAR SUPLEMENTACIÓN PARA CICLISTAS

Ponente: BEATRIZ PORTO CARNICERO

Este webinar tiene como objetivo aprender acerca de los aspectos relacionados con la suplementación deportiva de cara a la mejora de la salud y rendimiento.

Dentro de la suplementación deportiva hay diferentes productos entre los cuales unos están más contrastados a nivel científico que otros. Aquí explicaremos la importancia de conocer estos productos, y cómo, cuándo y por qué suministrarlos.

Aprende las pautas básicas con recomendaciones sencillas para que tu entrenamiento y tu suplementación mantengan una correlación lógica.

Contenido formativo

• Saber qué es suplementación deportiva y qué no.
• Incorporar las estrategias a la hora de tomar suplementación en función de los objetivos deportivos.
• Suplementación específica para ciclistas.
• Promover, mediante una suplementación adecuada, la aceleración de las adaptaciones fisiológicas y la recuperación entre sesiones de entrenamiento.

 

WEBINAR LESIONES FRECUENTES EN CICLISMO

Ponente: FRAN MARTÍNEZ

¿Quieres evitar lesionarte o recuperarte de una lesión? Conoce las lesiones más frecuentes en el ciclismo, que son las lesiones de espalda (columna vertebral) en las que más del 80 % de los deportistas o practicantes del ciclismo sufre, ha sufrido o sufrirá alguna vez.

Vamos a desvelar los trabajos de compensación más importantes para la prevensión de las lesiones en este deporte.

Este WEBINAR tiene los OBJETIVOS de:

• Conocer las lesiones más frecuentes en el ciclismo.
• Aprender a CÓMO evitar las lesiones.
• Diferenciar los diferentes ejercicios y su progresión para su prevención.
• Conseguir un mejor conocimiento de tu trabajo postural y su correcta ejecución.

Contenido formativo

Se dividirá en 2 bloques:

1) Marco teórico, en ella desarrollaremos los siguientes contenidos:

1. Descompensaciones más frecuentes en el ciclismo
2. Lesiones más frecuentes en la columna vertebral
3. ¿Cómo puedo evitar lesionarme?
4. Trabajos de compensación
5. Conocer las causas de las lesiones en la columna vertebral
6. Búsqueda de soluciones 

2) Marco práctico, desarrollaremos una series de ejemplos básicos para prevenir las lesiones en el ciclismo y los trabajos de compensación para evitarlas o recuperarse de ellas.

 

WEBINAR ENTRENAMIENTO POR VATIOS

Ponente: JAVIER FERNÁNDEZ ALBA

Este webinar tiene como objetivo conocer las principales características del entrenamiento por vatios.

Se explicarán los diferentes parámetros a la hora de utilizar y manejar un potenciómetro, así cómo la interpretación de los datos. La información que generan estos dispositivos nos ayudará a la comprensión y análisis de cada entrenamiento.

En este webinar se explicará como volcar los datos a programas de análisis de entrenamiento e interpretar los parámetros básicos.

Contenido formativo

• Potenciómetros
• Introducción al entrenamiento por potencia
• Nomenclatura y variables a interpretar
• Utilización de software para análisis de datos

 

MESA DE EXPERTOS

Corredor invitado: IVÁN COCA - doble Campeón de España 2019: XCM y UXCM.

Jornada para plantear preguntas a los expertos de Entrenamiento Ciclismo sobre temas relacionados con el entrenamiento ciclista y nutrición. También contaremos con la presencia de Iván Coca que aportará su experiencia compitiendo al más alto nivel en mountain bike.

 

PONENTES 

Javier Fernández Alba

Director y preparador físico Entrenamientociclismo.com

Licenciado en CC Biológicas

Director Escuela Nacional de entrenadores de ciclismo

Profesor universidad CCAFYD UPM

Entrenador Nacional de Ciclismo

Entrenador y formador certificado Training Peaks

 

Beatriz Porto Carnicero

Preparadora física Entrenamientociclismo.com

Licenciada en CCAFYD

Entrenadora Nacional de Ciclismo

Experto universitario Entrenamiento Personal

Experto Mujer y Deporte

 

Fran Martínez

Entrenador Personal & Preparador Físico de entrenamientociclismo.com

Licenciado en CCAFYD

Especialista Universitario en Entrenamiento Personal

Director Deportivo de Ciclismo de Nivel III (RFEC)

 

Documentación y resolución de dudas

Todos los alumnos tendrán acceso a la documentación de las materias impartidas durante los 30 días posteriores a la impartición, y podrán consultar dudas escribiendo en el foro de cada materia.

Inscripciones

INSCRIPCIONES ABIERTAS Apúntate a 1 o más webinars a tu ritmo desde solo 10 € cada uno. Mira los dtos. apuntándote a varios a la vez

Qué se incluye

• Grabación del webinar (impartido en junio de 2020)

• Descarga de documentación

• Foros para dudas y consultas a los ponentes

• Diploma de participación

* El acceso a documentación y dudas estará disponible hasta 30 días después de la inscripción.

¿Quieres saber más? Mira en este artículo todo lo que te vas a encontrar en los cursos de Formación Entrenamiento Ciclismo.